A reeducação: (Fase I | Fase II | Fase III)
U invertido | Para finalizar | Forum
Uma experiência:
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A técnica do “stop and go” permite a tomada
de consciência do processo de excitação
sexual, desde do início da excitação
até ao orgasmo; este processo é geralmente oculto
para um homem sofrendo de ejaculação precoce.
Esta técnica consiste em fraccionar esse período
de excitação através de pausas para
estabilizar o nível de excitação ou de
o fazer recair. Podemos igualmente a combinar com a
compressão do pénis explícito mais
adiante.
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O que aconteceu? Podemos representar a
situação pelo esquema ao lado. Vemos que tudo
aconteceu em um pouco mais de três minutos, que o
período até ao orgasmo demorou dois minutos. |
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Reduzindo um pouco a
frequência da excitação (com o
variador), obtemos um esquema diferente. Podemos notar que a
duração aumenta para sete minutos, que o
período de excitação passa para um
pouco mais de cinco minutos e que a intensidade de prazer aumentou. |
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Os
picos e os planaltos “palier”
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Se a
excitação fica interrompida durante um certo
período de tempo, obtemos um novo esquema. É aquilo que acontece
quando mudamos de posição ou quando o homem perde
sua erecção. Neste esquema observa-se que a
excitação desceu a um nível inferior
depois de ter atingido um pico. |
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Os
picos, os planaltos e os níveis de
excitação:
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Para melhor se situar na subida da
excitação, alguns sexólogos sugerem de
dividir a amplitude de prazer em dez níveis; o
nível 10 corresponde ao ponto de não retorno, o
nível 0 corresponde à uma
excitação nula. O esquema ao lado representa um
pico a um nível 4 seguido por uma descida para o
nível 1. |
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É mais fácil
atingir um pico do que um planalto, porque basta parar o estimulo
sexual. Começaremos então a
reeducação por picos sucessivos para 3 depois
para 4, 5 etc., mas deveremos nos preocupar em não perder a
excitação muito cedo. |
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Um planalto perto do ponto de
não-regresso é sempre mais fácil a
estabilizar. Quando uma pessoa sofrendo de
ejaculação precoce quer atingir um planalto, ela
faz-o a um estádio muito próximo do ponto fadigo
e ele muitas vezes não é eficaz, um estimulo
qualquer provoca o orgasmo. O esquema ao lado corresponde a um planalto
de nível 4. |
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As graduações
não correspondem a uma intensidade do orgasmo, mas sim ao
numero de patamares que conduz a ejaculação. Se
este é muito pouco intenso, surge ao nível 10; se
é duas vezes mais intenso, surge ao nível 10.
Como podemos saber qual é o nível do ponto mais
elevado? É uma questão de conhecimento acerca de
si próprio, saber previamente estimar o nível do
orgasmo que iremos experimentar, muitas vezes será em
função da espera dessa
resolução, ou seja, da
duração do acto. É de salientar que
estas medidas são muito aproximativas de maneira a poder
explicar o problema, porque felizmente a experiência do
orgasmo não pode ser descrito por medidas; mas é
verdade que podemos apreciar subjectivamente sua intensidade. Muito
importante:
ao principio da reeducação, devemos
começar por
apontar um planalto em direcção dos primeiros
níveis de excitação para aprender a
controlar a
ejaculação, você não
fará
absolutamente nenhum progresso se, tentar ir directamente para os
níveis 6, 7, 8 ou 9, isto só o desaminar-lhe-a. |
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Planaltos sucessivos Podemos ter vários
planaltos para aprender a conhecer o período de
excitação e para o controlar. O esquema ao lado,
corresponde a três planaltos que vão de um
até três minutos para os níveis 2, 4 e
8, o período de excitação precedente
ao orgasmo dura na totalidade 10 minutos. |
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Durante o acto, o homem estabiliza
geralmente sua erecção a um planalto:
é a fase “plateau”. A fase plateau deve
corresponder a um planalto de níveis, 8 ou 9 para manter uma
boa erecção e reter um prazer de
satisfação. |
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No esquema ao lado, temos um pico
de nível 10 seguido de 10 minutos de nível 8, o
período de excitação precedente ao
orgasmo dura 20 minutos. Entre o fim do planalto e do orgasmo, houve
dois minutos; este fenómeno observou-se quando o homem
manteve-se muito tempo a um planalto elevado, depois disto ele deve se
concentrar para aumentar sua excitação e
conseguir a resolução orgasmica. |
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A fase plateau não
é necessariamente precedida por um pico. Nas
páginas que se seguem você irá aprender
a realizar picos e planaltos. Para o ajudar a elaborar o ponto do
seu nível de excitação durante a
reeducação, é-lhe recomendado de a
representar mentalmente por um esquema parecido àqueles que
se encontram expostos nesta página. |
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Como se estabilizar
A
estabilização da excitação
numa fase Plateau é resultado da
reeducação, é o vale de uma montanha
que se
atinge depois de muita paciência e de muitos
esforços e que nos abrem novas
expectativas. É muitas vezes inacreditável para
quem sofre de ejaculação
precoce de que a excitação possa se estabilizar e
no entanto manter uma forte
erecção. Não experimente de
estabilizar a excitação para níveis
altos 7, 8, 9,
ou 10 porque é muito improvável de conseguir
manter para quem é iniciante. Ao
longo da masturbação, tente manter a
excitação a um nível de 4 ou 5, para
manter no entanto uma boa erecção.
Apesar dos perigos que a
pornografia contém, esta veio a ser um consumo de bem
corrente, um bom negocio
comercial e supostamente obrigatório para o desenvolvimento
sexual de um
individuo. Não seria uma boa ideia de querer atingir um
planalto (ou plateau)
quando se visiona filmes desta categoria.
Muitos leitores admiram-se de
não o conseguir nessas condições.
Submeter-se a uma
excitação
visual como tal só poderá conduzi-lo para o
fracasso. Para além disso, para um
homem, a experiência da fase em plateau é muito
similar a do orgasmo de uma
mulher que o tem pela primeira vez: isso não pode ser
comandado.
Entendem-me bem: ao ler este
artigo, aconselhamos-lhe de utilizar unicamente imagens
eróticas – e não
pornográficas – para ter controle de modo perfeito
do seu controle, e isto,
quando a fase plateau será experimentado varias vezes.
É muito fácil
de ter um
planalto num nível baixo mas a dificuldade
clássica, é a perda de
erecção
porque esta mantem-se enquanto houver a perspectiva de uma
ejaculação; se esta
ejaculação demora a vir, o cérebro
farta-se e perde-se a erecção. Este
condicionamento pode ser reeducado com algum treino.
Deve-se assim encontrar um
meio termo entre estes dois estados –
ejaculação ou perda de
erecção – para
conseguir obter um planalto.
Não podemos estar a
espera de
ter resultados muito rápidos, a melhor atitude é
de praticar a reeducação
explícita neste documento com regularidade, um treino
seguido, permite de
prolongar as sessões, o tempo desse prolongamento devera
estar a volta dos 30
minutos.
Para esquematizar, durante
uma fase plateau, a erecção é potente
e o pénis parece anestesiado.
Durante a fase plateau, o
pénis ruboriza-se e permanece-o bastante tempo depois da
ejaculação; este sinal
inerente a este estado, é devido a uma
irrigação importante dos tecidos do
pénis devido a um esforço intenso e prolongado.
Testemunha de um leitor:
“finalmente,
conseguimos a ter uma erecção muito forte,
tal como se queríamos ejacular, só que
não ejaculamos. É impressionante!
Fantástico e dá muito prazer.”
- A respiração
tem um papel importante no controle da
ejaculação, mais particularmente na fase de
expiração. Se a respiração
é desalentada durante o acto, será mais
difícil de conter a subida da
ejaculação, a tomada de consciência da
respiração é assim um
hábito a tomar.
- Para melhorar a
concentração, esse ponto de
fixação poderá ser uma parte do corpo
(por exemplo: o joelho), o que permite de se concentrar de duas
maneiras (vista e sensação) sob o ponto de
focalizar e desviar sua atenção de seu sexo.
A
expiração deve ser igualmente controlado, porque
favorecerá a ejaculação se
não
o for. No limiar, pratique a contracção do PC
numa expiração lenta. Exercícios
respiratórios têm como objectivo estabilizar a
respiração e a aumentar a tomada
de consciência, podem ser praticadas regularmente o dia todo
para treinar.
- Um ramo do yoga, o pranayama,
está especialmente dedicado ao estudo e ao
domínio da respiração. O primeiro
exercício do pranayama a ser ensinado é a
respiração em três etapas sucessivas,
muito fácil de praticar:
- A
respiração abdominal, ou ventral, que consiste a puxar
o umbigo para a frente para poder encher o abdómen: o
diafragma transmite uma depressão na parte mais baixa da
caixa torácica que é logo enchida de ar. Este
exercício é muito benéfico de um ponto
de vista físico porque a respiração
ordinária, mesmo durante um exercício
físico sustentado, atinge raramente a parte mais baixa dos
pulmões. Este exercício alivia o plexus solar
muitas vezes bloqueado porque é vítima do
estresse;
- A
respiração toraxica, na qual as costelas abrem para o
exterior para criar uma depressão na parte media da caixa
torácica que por sua vez se enche de ar.
- A
respiração clavicular, na qual as clavículas
erguem-se para criar uma depressão na parte mais alta da
caixa torácica que acaba com o enchimento dos
pulmões.
Também
existem muitos outros
exercícios de pranayama, mais difíceis de
execução porque são menos
“físicos”.
A visualização é um elemento essencial
na
prática do pranayama: tirará desta
pratica pouco beneficio se não visualizar o trajecto do ar
nos
seus pulmões. Contrariamente
àquilo que poderemos pensar, o pranayama não
é
unicamente um conjunto de
exercícios respiratórios físicos
concebidos com o
objectivo e melhorar essa
funcionalidade vital. Esse exercício e seus
benefícios os
representam a parte
visível do iceberg, o objectivo do pranayama é de
activar
e fazer circular a
energia vital, chamada prana ou chi para os taoistas. Efeitos muito
potentes podem aparecerem se aplicamos uma prática regular
em vários meses, mas
este propósito ultrapassa o quadro deste assunto.
O melhor seria inscrever-se
em aulas de yoga com um professor qualificado que ensina o pranayama,
para
saber controlar esta arte.
